ヘルシーレシピ 梅肉とろろ

とろろでさっぱり、
夏バテやイライラ解消におススメ♪

梅肉とろろ

低カロ レシピ 新玉ねぎと豚肉の卵とじの メニュー

今新玉ねぎが甘くておいしいですね(^_^)
玉ねぎはちょっと1品おかずのメニューが足らない時にも
ささっと作れる食材ですね♪

さっと煮るだけで玉ねぎの甘みが出て
ご飯によく合いますね♪

新玉ねぎと豚肉の卵とじ

簡単おかず じゃがベーコンチーズ焼き

ジャガイモとベーコンでよく合いますね♪　
簡単だし、マヨネーズの量を調節すれば低カロリーで
ダイエットにも良いですね

ダイエットコントロール している人に 低カロリー な レシピ チキンのホイル焼き

油は使わずホイルで旨味を包んで焼くから、
ジューシーで低カロリー♪、
カレー粉とヨーグルトって以外に合うものですね。　
チキンは火が通りやすいように、
薄く一口大に切ればOK!ですね♪

きのことひじきのイタリアンマリネ　低カロリー で ヘルシー レシピ

美肌効果のあるビタミンA、便秘解消に役立つ食物繊維
貧血を防ぐ鉄分などを含むひじきがたっぷり・・・・

旬の 野菜 でキレイに ダイエット
玉ねぎ レシピ 　★玉ねぎとイワシ缶のお好み焼き★
たまねぎとイワシを同時に食べると、疲れを取り去り
若さ維持の効果があります。
さらにたまねぎの血流をよくする働きと、イワシのEPAが
一緒になることで血管がキレイになり血栓予防に有効だそうです。
そこにキャベツを加えることでダイエット効果も高まり、
豊富な食物繊維が便秘解消に働きます。
カツオ節のDHAで脳の働きを高め、青海苔のカロテンと
ビタミンCでシミやシワを予防します。

]]> http://xn--lckya6f5de4777b.com/archives/cat33/post_294/ http://xn--lckya6f5de4777b.com/archives/cat33/post_294/ 低カロレシピ 野菜 ダイエット 低カロレシピ 野菜 Sat, 23 May 2009 21:23:58 +0900

低カロレシピ な 簡単おかず ダイエット にも
★豚しゃぶのとろとろなめこだれがけ★

素材にからむとろっとしたなめこだれをかけると
独特のぬめりが肉と野菜を包み込むので
お肉が少なめでもボリュームアップ♪

豚しゃぶのとろとろなめこだれがけ

野菜 たっぷり 低カロ レシピ　具だくさん炊き込みご飯

きのこやおいも、ごぼうと食物繊維たっぷりの野菜
具だくさんの炊き込みご飯
これならおかずもいらないぐらい♪ 炊き込みご飯のときは、
もう1品とお汁ぐらいのメニューで簡単にできておいしい♪

具だくさん炊き込みごはん

低カロ レシピ キャベツ のロールサラダ

キャベツはゆでたほうが甘みが出ますし、　　
量もたくさん食べられますね♪

キャベツのロールサラダ

低カロレシピ　ダイエット 中の ヘルシー レシピ

鉄分たっぷり♪貧血予防もできる　
☆具だくさんのひじきの煮物☆

私もひじきの煮物は1品足らない時などよく作るのですが、
簡単に炊飯器でできるレシピです♪

ダイエット中に不足しがちなミネラルや
食物繊維がとれて低カロリーな常備菜ですね。
冷蔵庫で3～4日保存OKですよ。

具だくさんのひじきの煮物

低カロリー な ケーキ レシピ　アップサイドダウンケーキ

ホットケーキミックスを使ってフライパンで簡単にできます♪　
リンゴは大抵のお家で1個はありますね。
フライパンで焼くので手間要らず、ひっくり返せば
もう出来上がり(*^_^*)

ヘルシー レシピ 豆腐 のチリソース炒め

ご飯のおかずにも合います♪
豆腐はヘルシーでリーズナブル、節約レシピに最適ですね♪

フルモ二ジュース生活♪

「フルモニジュース生活」♪
いま話題の、朝にフルーツを摂るヘルシーなライフスタイルのことなんです☆
果実本来に含まれる甘さが一日のエネルギー源になってくれます。

産後 の ダイエット は 低カロリー メニューで・・・・・・

産後のママは母乳をあげているので、
過度な食事制限はよくありません。
1品ダイエットなども栄養が偏りますのでタブーです。

　食事の量を減らすのではなく、バランスよく栄養をとることを心がけ、
(1)糖分を減らす　(2)夜間に食べない　(3)和食中心のメニューにする
また、しょうがやとうがらしは新陳代謝を高めるのでおすすめです。

まぐろのさいころステーキ

メタボリック 対策　ダイエット にも効果のある レシピ

きのこは低カロリーで、食物繊維が豊富なので
ダイエットにオススメです♪
なかでもぶなしめじは、動脈硬化を抑える効果が高いことがわかっています。

たっぷりきのこの水菜サラダ