旬の 野菜 でキレイに ダイエット
旬の 野菜 でキレイに ダイエット
玉ねぎ レシピ ★玉ねぎとイワシ缶のお好み焼き★
たまねぎとイワシを同時に食べると、疲れを取り去り
若さ維持の効果があります。
さらにたまねぎの血流をよくする働きと、イワシのEPAが
一緒になることで血管がキレイになり血栓予防に有効だそうです。
そこにキャベツを加えることでダイエット効果も高まり、
豊富な食物繊維が便秘解消に働きます。
カツオ節のDHAで脳の働きを高め、青海苔のカロテンと
ビタミンCでシミやシワを予防します。
玉ねぎはカリウムなどのミネラルや、ビタミンB1、B2を含み
黄色い色素はケルセチンで皮の部分に多く含まれています。
★効能として★
硫化アリルは消化液の分泌を助けて新陳代謝を活発にし
血中の悪玉コレステロールを減らし、
血液凝固を遅らせる働きを持っています。
硫化アリルとビタミンB1は結合するとアリチアミンとなり、
疲労回復・不眠・精神安定などに効果を発揮します。
ケルセチンは活性酸素から細胞を守る抗酸化力に優れ、
脂肪の吸収を抑えるためダイエット効果が期待できます。
玉ねぎバンザーイ♪
gooダイエットより引用
http://diet.goo.ne.jp/
ダイエット中の摂取カロリーを押さえたい30代半ばの♂、168cm,96kgです。BMIが34で...
ダイエット中の摂取カロリーを押さえたい30代半ばの♂、168cm,96kgです。BMIが34です。先週からダイエットを始めて有酸素系を中心に運動していますが、思うように体重が落ちません。原因は食べてしまう為で、それで一日の摂取カロリーを1200kcalまで押さえたいと思います。この場合どのような食材がオススメなのでしょうか？好き嫌いは余りないので、低カロリーでヘルシーな食材とレシピなんかも教えて頂けるとうれしいです。またお気づきの点もあればご指摘頂く、よろしくお願い致しますm(__)m。。
関連記事
トラックバックURL
