フルモ二ジュース生活♪

1/17からダイエット中です。最初、身長156.5、体重54.0、体脂肪30.0だったところか...

1/17からダイエット中です。最初、身長156.5、体重54.0、体脂肪30.0だったところから ・１日の摂取カロリー６００前後(栄養素の種類は入っているはず） ・岩盤浴（週１） ・加圧トレーニング（週２） ・骨盤体操・ウォーキング（週５、６）などをしながら３週間で体重３，４kg、体脂肪４％ぐらい落ちました。目標は４５、６kgです。運動系の方はともかくとして、摂取カロリーが低すぎるのが気になっています。食事内容はもやしやこんにゃくなどの単品食べのようなあきらかに不健康なものではなく、栄養が考えられているダイエットドリンクや普通の物の半分近くカロリーを抑えて作られているご飯、野菜カレー、ハンバーグ、具だくさんスープなどを３食摂っていますので気持ち的には満足しているのですが、摂取カロリーが低すぎると省エネ体質になってしまうというようなことを聞いたこともありますし、生理が止まったりして体調を崩すという心配もあります。それに普通食に戻したときには少なからずまたリバウンドもしてしまうと思います。１日の摂取カロリーというのは最低どのくらいないといけないのでしょうか？ちなみに、36歳女性です。

Yahoo!知恵袋より