今が旬！簡単レシピ★ かじきまぐろ＆カボチャのカレー炒め

淡白な味で色々な料理にも使えるけど 高たんぱく・低カロリー・ミネラルたっぷりっ！ 特に多い カリウム は水分代謝を お酒のおつまみにも最適 だよ 材料は・・・4人分で ■ かぼちゃ 1/4個 ■ カジキマグロ ２切れ ■ ピーマン

低カロリーなかぼちゃプリン

大きなかぼちゃを貰って、煮物、天ぷら、サラダ、炒め物に使ったんだけどまだ残ってましたー。 切ってしまうとあまり日持ちもしないのでお菓子に使う事に♪ 以前、図書館でかりた本に載っていたレシピをコピーしておいたので それを見て作ったよ。

かぼちゃのスープパイ包み

２行レシピ ①作り方はかぼちゃのスープを作って（ かぼちゃが一番合うような気がします。 ） ②室温に戻して伸ばしたパイシートを耐熱容器にかぶせ 低カロリー高タンパク質 なので ダイエット中 にぴったり！！！ ①バジル

レーズン

低カロリーレシピ：サツマイモのレーズンサラダ サツマイモがやわらかくなるまでゆで、余分なゆで汁を捨てて水気をとばし 収集分＝ ＊¨ 天然な暮らし☆～Ｎature～ ¨：かぼちゃとレーズンのサラダ かぼちゃは一口大に切って蒸す。あら熱がとれ

簡単ヘルシーレシピ　かぼちゃのあんかけ

低カロリーでヘルシーな　かぼちゃのあんかけ　レシピ♪
電子レンジを使って忙しい時でも簡単に作れてヘルシー

低カロリーなかぼちゃプリン

大きなかぼちゃを貰って、煮物、天ぷら、サラダ、炒め物に使ったんだけどまだ残ってましたー。 切ってしまうとあまり日持ちもしないのでお菓子に使う事に♪ 以前、図書館でかりた本に載っていたレシピをコピーしておいたので それを見て作ったよ。

今週の塾弁♪

9月20日の塾弁メニュー かぼちゃとツナの落とし焼き(SaLaDさんのレシピ) 枝豆入り俵おにぎり はんぺんのハム&チェダーチーズサンド エノキのベーコン巻き 鶏肉は、必須アミノ酸のバランスが良い上、 低カロリーです。 味が淡白なので、 チーズを中に入れ

ノーベル賞受賞のEGFを使用したジェルマスク

シェフ・ノブ監修のレシピで焼き上げた ＮＥＷ！ 豆乳おから クッキー おいしい♪低カロリー♪驚きの低価格★栄養満点でお腹満足☆ プレーン・抹茶・レーズン・黒ゴマ・アーモンド に

種類豊富！かぼちゃが勢ぞろい

このかぼちゃ、ゆでると身が糸状にほぐれる不思議な野菜。しかも、一般的なかぼちゃに比べてかなり低カロリーで、水分が多くカリウムも豊富なので夏バテにもメタボにもピッタリ！という 醤油などでいただいたり・・・と、レシピはさまざま。 ゆでたものは

１週間の献立

なるべく低カロリーを心がけました。 先週の献立（9/3～7 野菜のそぼろご飯 ・かぼちゃのサラダ ・もずくのおすまし 野菜のエスニック炒め（ケンタロウさんのレシピ） ・煮卵（ケンタロウさんのレシピ） ・冷奴 ・キャベツの和風サラダ ・蒸し