金子ひろみさん「こんにゃくで簡単 ダイエットレシピ」

ダイエットについてアドバイス下さい!高1で166cm/62kg/29％前後です。成長期なので...

ダイエットについてアドバイス下さい!高1で166cm/62kg/29％前後です。成長期なのでほんとに軽い食事制限ですが..1ヶ月ほどで全く痩せません。運動は学校まで自転車で30分。家では1週間ほど前から、骨盤のゆがみを直す体操やストレッチ。食事は朝§ごはん(お茶碗半分)か食パン1枚(食べない日もあり)サラダ(たっぷり)野菜糸こんにゃくスープお弁当のおかずの残り(日替わりです。)お昼§お弁当でご飯茶碗1杯ほど。野菜や煮物中心に作ってもらっていますがお肉やウインナーも入ってます。夜§食事前に寒天に黄な粉。サラダ(多め)野菜糸こんにゃくスープその日のおかず(煮物や焼き魚、ハンバーグなど日替わりです。)夜8時以降は何も食べないようにしています。目に見えて痩せるような食事ではありませんが、ダイエットを始める前は、朝も夜ももりもりご飯を食べていたし、間食もしていました。その頃に比べたら摂取カロリーは確実に低いと思うので、1kgぐらい痩せてもいいのに。と思うのですが、甘いですかね…。お腹いっぱいじゃないと結局何か食べてしまう気がして、サラダを満腹になるまで食べてしまうこともしばしば､､野菜やし大丈夫やろ、と思ってしまいます…。おからダイエットにも興味があります。おからを中心のおかずにしたりおからのケーキやクッキーを置き換える、みたいな..(ノンオイルで小麦粉も使わないレシピで手作りします)↑の置き換えは効果ありますか？春までに60kg以下夏までには55kgぐらいになりたいです。運動をもっとするべきですか？改善点やもっと効率のよいダイエット方法など教えて下さい。よろしくお願いします。

Yahoo!知恵袋より